edzés,calisthenics,mozgás,motiváció,akaraterő

2015. december 03. 12:35 - ERYCK

Rebuild-Újjáépítés

rebuild.jpg

 

Ma reggel még úgy ébredtem, hogy az okokról és a gátakról mesélek majd. Hogy mi és hogy akadályozza az edzésem. Rengeteg dolog van, ami egyszerűen nem úgy alakult, ahogy kellett volna.

Ebben a cikkben egy okot írok körül, ami tényleg befolyásolja az edzéseket.

Gondolom, mindenkinek megvan a maga kis ”birodalma” ahol van helye edzeni. Egy szoba bordásfallal, kettlebell-el, súlyokkal, kinek mi fekszik.

Én mostanában nagyon ritkán kerülök ”Haza” ilyen értelemben. Ha mégis, akkor viszont belátással kell lennem édesapámékra is.
A régebbi olvasók biztosan tudják, hogy általában hétvégén szoktam edzeni.
Édesapám szokott segíteni pl. súlyokat kikészíteni, az edző szivacsot leteríteni, a gumiszalagot kihozni...stb. ilyen dolgokat.

De amióta új munkahelye van, sokkal fáradtabb is. Nyilván hagyni szeretném, hogy legalább a hétvégén pihenje ki magát. Ezzel nincs semmi baj.

Van ez így.

Magyarán mondva megszakadt a rutin.
Nem tudok a megszokott helyen a megszokott időben edzeni.

Ez a tény eléggé befolyásolta azt, hogy most nagyon visszaestem.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Viszont ha őszinte szeretnék lenni magammal, akkor azt is be kell látnom, hogy az én hanyatlásom nem ezen múlott. A fenti okra  nyugodtan rá lehet sütni a kifogás jelzőt.

Oké, hogy nincs bordásfal, nincs húzódzkodás, guggolás.
De attól még lehetett volna fekvőzni, has présezni, lábat emelni.
Én mégse tettem.

Ki merem jelenteni, hogy 70%-30%-ban az én hibám az, hogy lecsúsztam.

Már egy idő után azt vettem magamon észre, hogy nincs kedvem, és inkább beültem Tv-zni

El is árulom, hogy miét nincs igazán kedvem.
Ahhoz képest ahol tartottam, (Az egykezes fekvő, Ausztrál húzódzkodás-Archer-változat, majdnem 2 perc plank) most sehol se vagyok.

Az, hogy nem vagyok azon a szinten ahol voltam, a napnál is világosabb.

Szerencsére nemrég kaptam egy virtuális seggberúgást, ami ráébresztett arra, hogy csinálni kell. Hogy vannak nálam sokkal rosszabb helyzetben lévő emberek és nem adják fel!

Akkor én hogy a faszba engedhettem ennyire, hogy lecsússzak. Ez egyszerűen nem én vagyok. Változtatni kell ezen. Igazából mérges vagyok magamra, hogy belustultam.

De minden rosszban van valami jó is
Ebben például az, hogy belátom és fel is vállalom azt, hogy a saját hibám.

Megkezdtem az edzést.
Bár csak bemelegítés szintjén, de már ettől is sokkal jobban érzem magam.

A következő cikkben az első lépésekről írok majd.

Ciki, vagy nem, 0-án vagyok.


 

Szólj hozzá!
2015. október 01. 13:25 - ERYCK

Erőnlét&Mobilitás

eronlet_mobilitas.jpg

Örömmel kezdek bele a mai cikkbe.

Mert mostanság minden rendben. Tudom, hogy sok mindenen csiszolni kell, főleg a technikai kivitelezésen. Mindig teljes mozgástartományban próbálok dolgozni, de úgy gondolom, hogy ez még messze van a tökéletestől.

Magyarán rengeteget tanultam már, de még 2x ennyi sem ártana. Sokszor lehet hallani mobilitásról, lazításról, pihenésről. Úgy gondolom én nagyot nyertem azzal, hogy azt mondtam magamnak, igen, én többet akarok foglalkozni a mobilitással.

-Nem fájnak a vállaim
-Lazábbaknak érzem az izmaimat
-Könnyebben kontrollálom a mozdulatokat.

Tény, hogy a mobilitást, mint olyat nem tudsz lezárni pl.10 vállkörzéssel előre hátra. Többet kell ezzel foglalkozni, de megéri.

Nyilvánvalóvá vált a számomra, hogy több mobilitás-centrikus edzést kell csinálnom, mint erőnlétit.
Ez nagyjából azt jelenti, hogy 3 edzésből 2 mobilitási 1 erőnléti.

Annak ellenére, hogy kevesebb az erőnléti edzés, nem gyengültem sokat, sőt, új szerelem van a láthatáron!!!

HÚZÓDZKODÁS

Egyre simábban megy, pedig csak heti 1x húzódzkodom. Teljes mozgástartományban. Tehát teljes lentről a maximális húzó erőmig húzom (szemhorizont a húzódzkodó felett van), utána szépen lassan visszaengedem magam, amíg a lábam nem éri a földet. Van még hova javulnom, de ez nagyon jó érzéssel tölt el.

ÖSSZEGZÉS: Több mobilizáció, mint erőnlét fejlesztés. Nem mondom, hogy ezt kötelező csinálni, de azt bizton állíthatom, hogy jobb, simább lesz a mozgás. Igaz, hogy azzal, hogy kevesebb az erőnléti valamit az ember gyengül, de ezt az árat én szívesen kifizetem, ha az eredmény az, hogy jobban tudok mozogni. Bár, ha csak a húzódzkodást nézem, akkor nem is olyan biztos, hogy gyengültem, sőt.

Ez lett volna a heti cikk.

Mozogjatok sokat!

Szólj hozzá!
2015. szeptember 17. 13:33 - ERYCK

Pihenj

pihenj.jpg

Egész a közelmúltig azt hittem, hogy a hosszabb kihagyás ront az állóképességen, erőnléten. Úgymond a paraszt logika ezt sugallta. Ha nem tornázol, gyengülsz. Ezt én tulajdonképpen tényként kezeltem, épp ezért értetlenül állok ill., ülök a dolog előtt.

Az utóbbi napokban kimaradoztak az edzések. Pontosabban szept. 6-15 között nem csináltam semmit. Nevezhetném passzív pihenésnek. Szept.-15-én már úgy azt mondtam magamnak, hogy azért illene már valamit csinálnom, így hát edzettem. Klasszikus fekvőtámasz, lábemelés, has-prés, guggolás, húzódzkodás. Ami tényleg nagyon meglepett, az volt, hogy a húzódzkodást és a guggolást leszámítva nem éreztem különösebb gyengülést a legutóbbi edzéshez képest.

A térdeimmel gondok vannak, hát igen, valahol csak kiütközik, hogy mozgássérült vagyok. Kifejezetten pattogósra sikeredett a fekvőtámasz, a has-préssel, valamint a lábemeléssel semmi problémám nem volt. Őszintén jó volt tudatosítani, hogy van bennem kraft.

Tehát az erőnlétem alig kopott valamit, ráadásul van egy kis izomtömegem, ami azért kezd alakulni, nem mondom, hogy nem szeretnék még izmosabb lenni, hisz ki ne szeretne, de ha a mostani étvágyamat veszem alapul, nem kell sokat várni, hogy izmosodjak. Simán 2 óránként tudnék enni.

De itt ehhez azért sok mindennel számolni kell. Pl: azzal, hogy izmosodok, a kilogrammok is ugrálnak fel azért, ezt észben kell tartani. Mozgássérült vagyok, és sok mindenben segítségre szorulok. Magyarán nem szedhetek fel 5-6 kilót, akkor igencsak nehéz lenne engem emelgetni.

A hosszabb szünet jót tett, sokat gondolkoztam egy projekten, és amint sikerül vennem egy új tornaszalagot (a régit már nem merem meghúzni), bele is kezdek.

Ez nem más, mint az „In the name of mobility” Azaz a mobilitás nevében. Immobilis vagyok, szóval nem lenne értelmetlen kifejezetten a mobilitással foglalkozni.

Összegzés: Nyugodtan ki lehet hagyni szerintem akár 2 hetet is, talán lesz egy pici visszaesés, de azt a kipihentség, frissesség feledtetni fogja majd. Próbáljátok ki!

Szólj hozzá!
2015. szeptember 09. 11:46 - ERYCK

Eredmények

eredmeny.jpg

 

Igen, tudom, hogy csúsztam, mármint a cikkezéssel, meg az edzésekkel. Volt egy kis kisiklásom, nem úgy jöttek ki a lépések. Egyszer fent, máskor lent.

Fotografia0346.jpg

 

Kicsit visszavettem a tempót, igaz, hogy a fizikum kicsit visszaesett, de ízületi szempontból nézve jobban jártam. Gumiszalagos gyakorlatokat csinálok, főként a váll lazítása miatt.
Naná, hogy fekvőzök, guggolok, láb emelek, húzódzkodok.

Eközben a légzésen van a hangsúly. Fekvőknél kifejezetten beválik az, hogy csak a  belégzésre és kilégzés figyelek. Jelen pillanatban nem tudom megmondani, hogy mennyi ment ki. De azért van egy sejtésem, hogy valamivel kevesebb, mint amikor ’’Fekvőtámasz-centrikus’’ volt az edzés.

Mint mondtam, változtattam, most a lazítás, mozgástartomány fejlesztése az elsődleges célom.
Ennek ellenére, hogy nem az erőfejlesztés van a célkeresztben, nagyon jó dolog történt a múlt héten.

Lassan kontrolláltam felhúztam magam a húzódzkodón, (megpróbáltam minél inkább hátból húzni) a szem horizontja feljebb volt, mint a húzódzkodó. Onnan aztán visszaengedtem magam majdnem teljes nyújtásig.
Ez még így sosem sikerült.

Hozzá kell tennem, hogy lefele érkezésnél kicsit pattant a vállam (nem fájt). Valószínű, hogy még nem volt eléggé bemelegedve, vagy szoknia kell még a dolgot.

Összegzés: Úgy vélem elhanyagolható az erőszint csökkenés a Pidbull Mode –hoz képest. Jól döntöttem, hogy egy kicsit visszavettem, legalábbis az ízületeim ezt sugallják. 

Ennek a cikknek pont azért lett az eredmény a címe, mert én úgy gondoltam, hogy a lassítás = lecsúszás. De paradox módon nem érzem magam rosszabnak vagy gyengébbnek.

Szólj hozzá!
2015. augusztus 27. 13:30 - ERYCK

Lássítás


lassitas.jpg

Bár igaz, hogy talán most hozom életem formáját.Kéz, has, láb, minden erősödik.
Stabilabb vagyok, sőt sumyiba izmosodom is...

Még is van egy olyan érzésem hogy egy picit le kell lassítanom.
Mostanság sok volt a HardCore edzés. És tényleg van egy olyan érzésem, hogy egy kicsit visza kell váltanom nmondjuk úgy 5-böl, 3- ba.

Ez naggyából annyit fog tenni, hogy nyilván meg maradnak az alapgyakorlatok.
Sima fekvő ,lábemelés, Ausztrál huzódzkodás,Guggolás.
2x6 felosztásban, de ezen felül nem szeretném próbálgatni az egykezes fekvőt,egylábas guggolást, teljes húzódzkodást.

Hogy miért?

Mostanában tényleg sok volt a BEAST MODE-os csapatás.
Aminek pont az a plussza mint ami a mínusza is. (legalább is nálam)

Beast Mode, avagy ahogy én szoktan nevezni Pitbull Mode

Amikor kattan az agy, és habzó pofával tolod vegig az edzést.

Atomkirály érzés, mert a végén radöbbensz arra hogy a határaidat sokkal jobban ki tudod tólni.Izmok bedurrannak stb.

Igenám, csak mivel kattan az agy nem mindig figyelsz a kivitelezésre, nyújtásra, mobilitásra.

Nem kell megijedni nincs komoly bajom, csak egy kicsit fárattnak érzem magam.
Figyelni kell a testre.
Pl tegnap egy picit beremegett a könyököm. Pedig semmit sem csináltam. Pár évvel ezelőtt ezt eggyáltalán nem vettem volna figyelembe.De mivel tényleg nem akarok semmi gubancot, inkább lassítok.

Ahogy már írtam a 6-os módszer az továbra is folytatom +nyújtások, mobilitásjavítás.

Mindig van mit javítani.

Felpattintom a motorháztetőt.

Olajcsere ,fékfolyadék.hűtőfolyadék

Hogy aztán tóljam megint min egy gép.

Szólj hozzá!
2015. augusztus 17. 15:37 - ERYCK

EFW PUSH UP CHALLENGE 2015

pushup.jpg

Augusztus. 15-én történelmi pillanat jött el az életemben. És most nem csak arra gondolok, hogy a 25-dik szülinapomat ünnepeltem, sokkal inkább arra, hogy megrendeztem az első EFW kihívást. Nem kellett sokat gondolkodnom azon, hogy mely gyakorlatot válasszam ki a kihíváshoz, imádom a fekvőtámaszt, így hát ez kézen fekvő volt.

És hát igen, ez szó szerint kézen fekvő volt.

Fekvőtámasz kihívás, igen ott a kihívás szó, de én ezt nem versenynek gondoltam, ha már verseny, akkor csakis magaddal. Bár a részvétel elég gyenge volt, 2 embertől kaptam meg a videókat. De tiszta szívből tudok nekik örülni. Hogy miért, később kiderül.

Ahogy már írtam, nem akartam ebből versenyt. Ezt, az eseményt én azért hoztam létre, hogy kiderítsem saját magamról, hogy mi van bennem. Hogy tudok megbirkózni a holtpontokkal. Ez volt az elsődleges célom, magyarán leteszteltem magam.

Az, hogy ezt a napot végig tudtam csinálni, véleményem szerint a gondos szervezés-tervezésnek köszönhetem. ECOBEAST- viszonylag kis ismétlések, óránként Főleg a földön végezendő fekvőknél vált be a 6-rendszer.

ADRENALIN-Az eredeti tervben csak 1 db egykezes fekvő szerepelt, de úgy pumpált bennem az adrenalin, hogy 5 db-ot pattintottam ki.

Nagy kő esett le a szívemről a 30-adik fekvő után, hisz tudtam hogy ez az utolsó a földön végezendőek közül. Nagyot fujtattam, és ennyit mondtam „No akkor kezdődjön a buli” Tudtam azt, hogy a falfekvőkben jó vagyok, és hogy abból sok lesz. Itt is voltak holt pontok, de hát tovább kellett menni. Az utolsó 50, na az kemény volt, már majdnem összeestem.

De úgy voltam vele, kerül amibe kerül, én megcsinálom. Lehet, hogy ezt már valaki butaságnak gondolja, szerintem ez a tűz. Minden bajod van, mindened fáj, de Te tovább csinálod.

Mint korábban már írtam ’’csak’’ 2 két személytől kaptam meg a felvételeket, de ezt a ’’csak’’-ot tényleg erős idézőjelbe kell, hogy tegyem.

Victoria Freedom

https://www.youtube.com/watch?v=j98kdfN0iD0&feature=youtu.be 

És az ő fantasztikus videója! Hatalmas hidegrázós pillanat volt, mikor ezt az üzenetet olvastam:

Erik!!! Csináltam egykezest is!!! Olyan boldog vagyok, eddig sose sikerült! Ezt neked köszönöm, te motiváltál.

Hihetetlenül jól esett olvasni, valamint meglátni ezt a videót

A nap második hőse Tomi Vörösmarty Peczkó

Ha az imént a fantasztikus kifejezést használtam, akkor én most elnémulnék, mert ide nem kellenek szavak.

https://www.youtube.com/watch?v=cNhvrChHRb0
https://www.youtube.com/watch?v=spUvwD2Ck6o
https://www.youtube.com/watch?v=-DBe131jApU
https://www.youtube.com/watch?v=VIuVytlGTQs
https://www.youtube.com/watch?v=J1Gd5R9sYJ4
https://www.youtube.com/watch?v=vXLUMvJPncU

 A 6 videónál elsírtam magam, soha életemben nem láttam még ilyen tüzet senkiben, bevallom őszintén a 6-dik videót már nem csináltam volna meg.

Nagyon szépen köszönöm a részvételt Vicky, Tomi!
Tomi, neked különösen, hiszen a videód láttán, kristályosodott ki bennem az, hogy mekkora hatással vagyok rátok. Akár hiszitek, akár nem, álmomban sem gondoltam volna, hogy így meg tudok mozgatni embereket, pusztán azzal, hogy írok.

Szándékosan hagytam a végére a saját videómat, azt akartam, hogy ez a cikk e két atlétáról szóljon, és ne rólam. Itt az én videóm, kicsit hosszú, olyan Eryckes

https://www.youtube.com/watch?v=W76mTNrQWkw

Ígérem lessz még ilyen akció......

PÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍSZ

Szólj hozzá!
2015. augusztus 13. 14:06 - ERYCK

666

666.jpg

„Úúú na most ez a cím, cikk mit takar? Olyan ördögi feeling, biztos valami kegyetlen edzést csinálhatott” Heh, a cím alapján simán akár ezt is gondolhatjátok, hogy biztos valami ultrabrutál edzést csináltam. Pedig nem. Na jó volt benne hard is.
-----------------------------------------------------------------------
6 Ez a cikk a jól megszervezett, általam lepróbált 6-os rendszerről szól. Nagyon egyszer, lényege hogy egyszerre ’csak’ 6 ismétlést csinálok gyakorlatonként.(Mi ez? ez nem is edzés, ez semmi....) Igen, tényleg könnyűnek tűnhet, de azért azt hozzá kell tennem, hogy a legtisztább kivitelezésre törekszem, minimális lendülettel. Kontrolláltan. Ez azért elég nehézzé teszi, pláne, ha a negatív fázisban megtartom magam. Ez annyit jelent hogy: (Fekvőtámasznál a lenti pozícióban nem helyezem le magam a földre, hanem megtartom a kiinduló pontot.) (Guggolásnál is a lenti pozíciót megpróbálom minél tovább megtartani -ez a legfájdalmasabb, mert gond van a térdeimmel- a térd ízületek, és az inak be vannak feszülve, mivel sajnos én nem járok.) (Lábemelésnél sem teszem le a lábam, megtartom a föld felett) Must to keep it under little muscle tension Muszáj egy kicsi izomfeszülés alatt tartani.        

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 A 6 ismétlést sokkal könnyebb megcsinálni, mint a 10.(Személyes vélemény) Az első körön nagyon simán átzúzom magam. Pont azért több kört csinálok -3,4. Azért ez már megterhelő tud lenni, hisz az már 6x3=18, vagy 6x4=24 ismétlés.
-----------------------------------------------------------------------------------

6

Zenére edzés Vasárnap lábaztam (gépen) Pont akkor kezdtem el, amikor elindult egy szám, azt megállás nélkül végig toltam. Vége lett a számnak és én még mindig toltam, sőt kezdődött egy másik szám is, és azt is végigtornáztam. Mondom megállás nélkül. De a második számnak a vége felé már szinte könyörögtem, hogy legyen vége. És elnyertem méltó jutalmam, a második számnak is vége lett. Mondjuk az nem volt piskóta. Mert utána le akartak szakadni a lábaim. Így hát végig tornáztam két számot. Egy szám általában 3 perc, na most 2x3 az mennyi, igen úgy van 6
----------------------------------------------------------------------------

Így jön össze a 666 Nyakamat rá, hogy nem ilyen cikkre számítottatok a cím alapján. Jah, még két nap és jön a fekvőtámasz kihívás. Ha érdekel csatlakozz-
https://www.facebook.com/events/1447985825510127/

Pííííííííííííííííííííííííííísz

Szólj hozzá!
2015. augusztus 07. 12:14 - ERYCK

Tisztán látni 2

tl2.jpg

Az elmúlt héten kissé visszaesett a formám, van ez így. Nem ment az egykezes fekvőtámasz.Nagyon küszködtem vele. Hogy ez a visszaesés miért is van? Sejtem,de nem tudom biztosan. Szerintem ennek fizikai, valamint lelki okai is vannak.Úgy gondolom hogy ez 60-40 %- ban oszlik meg.

A fizikai oka a kis hanyatlásomnak (szerintem) az, hogy abba hagytam a sima fekvő helyzetből való négykézlábra állás gyakorlását.Remélem érthetően fogalmaztam. Nos egy egészséges ember számára ez a kis gyakorlat szinte nem is gyakorlat,nektek ezt természetes mozdulat. Most már tudom hogy hiba volt ezt az alaovető mozdulatot kihagyni az edzésből.
Azt gondoltam „Ó hat megy a fekvő ráadásul alakul az egykezes is, nem kell már a négykézlábtartás”
Ezt én pont azért gondoltam így. mert pár hete mikor qvázi ’minden’ összejött a négykézlábazás is ment.
Igenám csakhogy itt kell megjegyeznem, hogy volt egy jó hosszú időszak mikor csak arra koncentráltam, hogy hogyan kell fekvő helyzetből feltérdelni és megtartani magam. Igen tudom hogy ez számotokra nevetséges, de ez van.

El is mondom miért is olyan fontos (számomra) ez a mozdulat, de ehez előtte elmondom azt, hogy hogyan csinálom most. Most, hogy gyengének érzem a tricepszem, azt szoktam csinálni, hogy feltérderdeéek alkarra támaszkodok(nem nyomom ki magam mert nagyon sok erő elmenne..... később el magyarázom) ehhelyett lehelyzem a fejem és fekvőtámasz pozícióba helyezem a kezeket onnantól már megy a fekvő.Az előbb említettem hogy nem nyomom ki a kezem hamem hagyom az alkarokon. Ez azért van, mert ha kinyomnám magam négykézlábra, akkor már nem maradna erőm a fekvőkre.

Na most ezt azért nem jó mert instabillá válok. Sokkal biztonságosabb ha a klasszikus négykézlából indítom a fekvőt. Így hát szégyen vagy sem, újra négykézlábazni tanulok.

De minden rosszban van valami jó.Valmi ami felér egy leckével.
Az alapnak mindig mindig, minden körülmények között alapnak kell maradnia.

De ebben lehet hogy pont az a vicces hogy ennek nem is fizikai okai vannak hanem sokkal inkább lelki.

Élég nehezen viselem ha csak úgy szó nélkül dob egy csaj...Ráadásul két hónapja nem én kezdtem el írogatni hogy szeretlek és komolyan gondolom....mindenféle dolgokat. Így hát most eléggé megvisel hogy kuka az elmúlt 2 hónap meg előtte a másfél év.De mindegy nem fogom it írogatni hogy mi és hogy volt.

Tovább kell lépnem csak ez egy kicsit nehéz, mert mozgássérült vagyok és nem tudok járni, ahhoz hogy túl lépjek rajta, ahhoz járnom kéne.
Mese nincs, Hófehérke meghalt, megették a mókusok......

---------- AMI ENNÉL SOKKAL FONTOSABB!----------

Szeretnék sok szeretettel meghívni minden kedves olvasómat az Aug.15-én rendezendő Fekvőtámasz kihívásra. Ez nem egy verseny.Csak önmagad tesztje. Te mennyi fekvőtámaszt nyomsz le egy nap alatt? Minden fekvőtámasz variáció játszik
VIDEÓFELVÉTEL KÖTELEZŐ!
Nem baj ha egyszerre kevesebb megy.Én is úgy fogom csinálni, hogy egyszerre kevesebb ismélésben, de több videóban.Jelen pillanatban mwg se tudnám saccolni hogy mennyit tolok majd

Úgy is az esti összesített ismétlésszám az ami számit

Ha kipróbálnád magad csak kattints a linkre:
https://www.facebook.com/events/1447985825510127/

Szólj hozzá!
2015. július 29. 12:32 - ERYCK

Tisztán látni

tl.jpg

A mai bejegyzés kicsit más lessz mint a az eddigiek.
Néha nem árt lenyugodni, sőt, még az ebernek a hasznára is válik.
Hogy ez mit is takar hamarosan kiderül.

Aki e blogot olvassák, bizonyára tudják, hogy ”hatalmas” sikereket értem el. Hogy miért tettem idézőjelbe?Azért mert biztosan vannak olyanok, akiknek az, ami nekem sikerült, nekik piskóta.(Frank Medrano,Hannibal For King,Denis Minin,Lord Vital....) és még sorolhatnám a Superhuman atlétákat.

De számomra az egylábas guggolás, az egykezes fekvőtámasz tényleg már-már csoda számba megy át. Az életemben nem gondoltam volna, hogy nekem ezek sikerülhetnek.Nyilván nagyon sokat kell még ezekez gyakorolni, messze vanak a tökéletestől, de a lényeg hogy meg tudom őket csinálni. A puszta tudat, hogy meg tudom csinálni az egykezes fekvőtámast.Feldobta az önbizalmamat. Sokkalta vidámabb és boldogabb ember vagyok.Gyönyörű dolog látni azt, ahogy a sok éves munka gyümölcsözik. Nem volt mindig sunshine meg happiness. Rengeteg sérülésen mentem keresztül.....

Tényleg nem akarok magamból hőst faragni,és pont az, hogy emlékszem a sötét műltra, az ami nem engedi azt, hogy elszálljak, na meg a tapasztalat.

Régebben még vastesó (Gyúrós) koroszakomban is volt eggy ilyen nagyon növő, izmosodó időszakom.Ekkor sokkal könnyebben mondtam a haveromnak azt hogy „Tegyé még pogácsát a rúdra ” Mint később kiderült nem kellett volna hetente extremitásokba hajszolni a szervezetem....
De ez a tapasztalat is a javamat szolgálja.

Most hogy meg van az egylábas guggolás, egylábas fekvőtámasz, természezesen úgy érzem hogy nagyon sok mindenre képes lehetek. Most a ”kattant ” agyam azt mondatja velem: Terhelj, terhelj,terhelj, próbáld meg ezt,azt, amazt. Magyarán hogy folyamatosan terheljem magam. De a gondolkodásért felelős rész ezt mondatja velem: Maradj nyugodt, nem kell a folyamatosan növekvő terhelés, különben sérülés lessz.
Úgyhogy inkább gondolkodom és nem zilálom szét magagam.

Persze meg van egy terv, azt kőkeményen végigtolom. De új gyakorlatokat nem próbálgatok. Majd eljön annak is az ideje, ahogy eljött az egykezes, egylábasaknak is. Számomra azt jelenti a ”Tisztán látni” szókapcsolat, hogy ok hogy megtudom csinálni ezt, meg azt, de ettől függetlenül ne legyenek irreális elvárásaim magammal szemben.

Nyilván büszke vagyok arra, amit elértem, de a földön szeretnék maradni. A legjobb módja ennek az, ha nyitott szemmel és tiszteletudóan élek tovább.

„Akkor fognak téged tiszelni és felnézni reád, ha te is tisztelni és becsülni fogsz másokat”

Biztosan nem fogjátok elhinni amit most leírok de így van.

Minden egyes edzés előt eszembe jut Tar Gabi. Ez a srác egyszerűen elképesztő. Tele van energiával és jó kedvel. Tisztán emlékszem mikor az első fegyencedzés találkozón azt mondta „Menni fog az az egykezes fekvő”.Leírhatatlan érzés volt, mikor sikerült.Emlékszem hogy ez után csak nnyit mondtam „Igazad volt” Mindig nagyon feldob amikor írok vele.Folyamatosan motivál. „Tóljad! Nyomjad! Ne add fel!Veled vagyok Tesó!” nem akarok senkit megbántani hisz biztosan sokan vannak akik bíztatnak, és ezúttal is köszönöm nekik.De amikor Gabi írja ezeket akkor tényleg őszintének érzem....Igen persze lehet most itt mondani hogy ez csak facebookos írogatás, meg oda-vissza motiválás. De én tényleg a TESTVÉREMNEK érzem.
Rengeteg dologban segített És ezt nem feledem.

Egyszer majd, ha minden jól megy, szeretnék vele egy közös edzést tólni....

Tolunk majd egy FreeStyle-t Biztos jó buli lessz!

Szólj hozzá!
2015. július 20. 17:03 - ERYCK

HARD WORK

hardwork.jpg

Aki itt van, az nagy valószinűséggel szeret edzeni, másképp nem olvasná e sorokat.
Ki merem jelenteni hogy mindenki ismeri azt a belső érzést amikor nincs kedve edzeni.Minden olyan nagyon nehéznek tűnik. Pénteken pont illyen hangulatban voltam. Mindenre és mindenkinek azt mondtam „Hadjá most” Amolyan antiszociális napom volt. Meleg volt. Este asztán össze kaptam magam.Annak ellenére hogy eggyáltalán nem volt kedvem edzeni.Nekiálltam és végig csináltam.

Most eggyáltalán nem akarok nagyképűnek tünni, hisz nem kicsit sem vagyok több mint egy átlagos ember.Talán csak azzal hogy tudom hogy ha eredményt akarok akkor azért dolgozni kell. Ezzel Ti is így vagytok ebben biztos vagyok. Ez a tulajdonság külömböztet meg minket ’Harcosokat’ a többi embertől.

Elkeztem tehát a pénteki edzést.

Péntekig úgy volt hogy föleg a főleg a fekvőtámaszt 6 körben 3 isméttéssel csináltam. A töbi gyakorlatot guggolás huzódzkodás has-prés lábemelés 10 ismétlésben csináltam.Hogy miért kezdtem a felsorolást a fekvőtámasszal? Mert egyszerűen imádom!!! Számomra a fekvőtámasz az erő szimbóluma.Elkezdtem tehát csinálni a 3 ismétlés módeszert.Azomban a 3-adik ismétlés után úgy éreztem „Hát ebben még van” És volt is! Ígyhát megcsinaltam még 3 mat eztán le tettem magam a földre.Szusszantam és másodszor is megcsináltam a 6 fekvöt. ezzel a sikerrel felspannolva úgy gondoltam menni fog a 3 madik kör is. És így is volt! MEGCSINÁLTAM. Este már az ágyban, vízszintes pozícióban elhelyezkedve. Azon gondolkodtam hogy, ha fekvőből ment 6 ism 3kör, mondjuk ép nem vagyok egy matek zseni de ehhez nem is kell, 6x3=18 fekvő. Szóval ha a fekvőből ment a 18 db akkor a többi gyakorlatból miért is ne memme?

facem.jpg

Szombat


Szombaton meleg volt nekem meg duplán hisz fűtött a bizonyítási vágy. Így hát bevállaltam egy számomra elérhetetlennek tűnő gyakorlatot, ez volt az egylábas guggolás. Úgy hogy meg volt a terv. Elérni 18 ismétlést mindenből meg az egylábas guggolás kisérlete. Elhatároztam hogy felvesszük videóra. MINDENT! Manipulálás nélkül hogy lehessen látni mindent.Csak hogy tisztázzuk ha nagy bukás lett volna, azt is fel raktam volna a Youtube-ra Elnézést hogy hosszú lett de hát This is how i do. Meglettek a videóklippek, de összerakni egy videóvá nehezebb volt mint leedzeni.(Hisztizett a technika)

Vasárnap Sima lazító napnak indult, hisz azért elég sok mindent megcsináltam.De az elmult napok sikerei miatt vitt a vérem tovább.Kattant az agyam „Mi lenne aha mégpróbálnám az egykezes fekvőtámaszt” Édesapámnak támadt egy ötlete és kérdezte „Fel e vegyem videóra?” Én: „Persze, lessz ami lessz ” És ez után megycsináltam a lehetetlent! Életem első EGYKEZES FEKVŐTÁMASZÁT!!!!!!! Jó tudom, nem tökéletes,’’ütött kopott de az enyém’’SIKERÜLT.Ráadásul fáradtan és a gyengébbik kézzel.


Csak hogy éreztessem, hogy ez nekem mennyire fontos.
25 éves leszek igazi kemény srác vagyok.Mégis elsírtam magam az örömtöl. Most is miközben e sorokat írom hidegrázás van.Mondjuk ez most pont jó mert így nincs olyan melegem.Nekem ez a fajta fekvő az ’ULTRAŰBERKIRÁLY’ kategória.Mindenkinek meg van az ”GYÖNGYSZENE” Miután megnyugodtam és elhittem ez járt a fejemben „Ki az a ROCKY baszdmeg” meg hogy „BITCH PLEASE I DONE IT”.

Miután visszatértem a földre, átgondoltam nennyi küzdés, hajtás volt. De eggyértelműen megérte. HATALMAS ÉRZÉS VOL Úgy érzem semmi sem álithat meg!

Adalék:

A PTBULL MODE cikk néhány emberben esetleg azt az érzetet kelthette hogy az edzéseken tényleg komoly kemény munka folyik. Nos ez igy van! Ám van egy kedves olvasó aki egy picit talán kontrasztot érez a korábbi inkább a biztonságra törekvő cikkek között, meg a Mindent bele adok tipusúak között.

Marci Pelikan: „Akkor most feladtad a kontrollált vadulás alapelveit? Pl: biztonság..”

Először is nagyon szépen köszönöm ezt a kérdést.

Nem adtam fel a biztonságra törekvést sem.Lehet keményen de mellette biztonságosan edzeni.
Pl :
Most hogy tudom, hogy megtudom csinalni a 6 fekvőt, ez lessz az alap. Ennél többet majd csak akkor fogok csinálni, ha bisztonságosnak fogom érezni.

Persze itt-ott jó tesztnapokat csinálni. Én úgy soktam nevezni hogy ilyenkor kicsit ’’Kiégetem a szelepeket’’
2 havonta egyszer.Pontosan azért hogy ne legyen sérülést

A HARD WORK nem azt jelenti (Számomra) hogy eszetlenség megy. Marci remélem választ kaptál.És még egyszer köszi a kérdés a kommentet. Elgondolkodtattál.

Kérek szépen mindenkit, akinek kérdése, kétsége van valamivel kapcsolatban az ne habozzon tegye fel a kérdést és megtárgyaljuk akár a személyes profilomon is lehet keresni. Szivessen válaszolok bármire.

Elnézést kérek ha esetleg maradt volna még helyesírási hiba a cikkben.
(Egy nagyon kedves barátom szokott segíteni korrigálni a helyesírási hibákat)
De most a Pimp my ride-s barátom a jól megérdeme szabadságát tölti

Innen is jó pihenést Kivánok

A zöd íllyászban Olive Quen-nek is volt egy nagyon nagy segítége  Felicity Smoak

Tegyük fel hogy én barátomat is Felicitynek hívják.

Szólj hozzá!
edzés,calisthenics,mozgás,motiváció,akaraterő
süti beállítások módosítása