3 nap 100%-ra pörgetve! Tapasztalatok, meglátások.

Az elmúlt hétvégén gyilkos buliban vettem részt.
Az a vicces, hogy saját magam kergettem magam ebbe az igazán embertpróbáló megmérettetésbe.

Mondanám még egyszer, én találtam ki ezt a gyilkolást....(szó szerint az volt)

De mire is adtam ezt a beteg fejemet? Péntek dél körül elhatároztam, hogy végigcsinálok egy 3 napos edzés maratont. Ebben nem lett volna semmi különleges, hisz már csináltam ilyet. Természetesen az edzés intenzításának változtatásával, hogy bírjam a harmadik napon.

Most viszont az a beteg fejem azt mondatta velem, hogy mind 3 edzést 100% -ra toljam.

Az edzésprogram felosztása így nézett ki:
Péntek – Calisthenics
Szombat-Calisthenics
Vasárnap-GymStyle

Péntek volt a laza nap (hisz az volt az első) 15 Guggolás 10 Hasprés 6x3 fekvőtámasz Nagyjából 1 perc plank Néhány mini húzódzkodás Egykezes Ausztráliai húzódzkodás (Direkt a gyengébbik kézzel)

Szombat Nem igazán volt ám hozzá kedvem, de este úgy 19:30 magasságában nekiálltam és végigtoltam. A nyomó gyakorlatnál, valamint a kitartásos gyakorlatnál (Fekvőtámasz-Plank) üvöltöttem és folyamatosan hergeltem magam. Igazi Pitbull Mode.
A hergelésnek köszönhetően majdnem teljesitettem az előző napi limitet Csak a fekvőtámaszból lett kevesebb.

Vasárnap reggel azt mondtam magamnak, hogy ha rámszakadna az ég akkor sem megyek súlyzózni.Olyan izomlázam volt, alig tudtam felkelni az ágyból. De mégis leevett a fene a súlyzókhoz. Nagyon komolyan végigtoltam az edzést, szinte teljesen üvöltve. Emlékszem, már hulla fáradtan, de még megmarkoltam egy 8 kg-os egykezes súlyzót és bicepszeztem. Utána már csak azt láttam, hogy a kolléga veszi ki a súlyzót a kezemből, mondván ELÉG!

Vasárnap este aztán úgy elkapott a fáradtság, hogy csak na. Hétfőn hatalmas izomlázam volt. Kedden (Ma) már jobb a helyzet.

Hasznos volt-e ?
IGEN

Ha lehetne újra csinálnám-e?
SOHA AZ ÉG ADTA VILÁGON NEM!!

Ám nagyon hasznos volt. Technikailag sok mindenre rájöttem, de nem csinálnám ezt még egyszer úgy, hogy mind három edzés maximális pörgetésen van. Szervezetnek pihenésre van szüksége.

EDZÉS KÖZBEN ÜVÖLTSETEK, SOKKAL TÖBB ENERGIÁT FOGTOK MAGATOKBAN ÉREZNI ERRE MEGESKÜSZÖM! 

Ahogy azt már korábban is sejtettem, erősödtem. Nyilván nem Fekete Laci szintjén, de nem is ez a cél. Az elmúlt hétvégén számomra is bizonyossá vált, hogy erőnlétem jobb, mint mondjuk 3-4 hónapja. Ez az alap, ezért kezdtem el az edzéseket.

Na de mi is történt?

Pénteken elmentem egy szupermarketbe, reklámozni nem szeretném (Lidl) :) .Nyilván a kerekes székkel. Az egész szupermarketet végig szambáztam, a legkisebb problémák nélkül. Volt szufla, levegő, kondi. Néha az édesapámat utol kellett érjem, hisz a tömeg miatt olykor-olykor lemaradtam, na meg azért mert baromira udvarias vagyok és mindenkit magam elé engedek... lényeg a lényeg, hogy elég volt egy-két tempósabb keréklökés és máris ott voltam édesapám mögött, s árnyékként követtem. Ha hirtelen kellet felgyorsulni, NO PROBLEM ! Magyarán a turbó is működött! :)

Egy kis adalék infó, kint (utcán) még nem próbáltam az erőnlétemet.
Utcán azért más lenne a helyzet. Hogy ezt miért mondom? Míg egy bevásárlóközpontban egyenes, sima a terep, kint ez egyáltalán nem igaz. Az apró hepehupás, enyhe dimbes-dombos terep is sok mindent ki tud venni az emberből. De ezt csak az értheti meg, aki kerekes székben csücsül....

Azért van egy kis plusz is. Nyár van, rövidülnek a szoknyák és egy ülő embernek kicsit lejjebb van a szem horizontja....:)

Na vissza az edzésekhez.

Pénteken miután haza mentem...gurultam, volt egy súlyzós edzésem (Este) Másnap (Délután) megint volt egy kőkemény edzésem.
És hogy honnan jöttem rá, hogy valóban erősödtem? Vasárnap még ki tudtam magamból préselni egy Calisthenics edzést is, na jó ez inkább már csak olyan nyújtás jellegű volt, de azért odavágtam egy-két teljes fekvőt. Ami két nap súlyzózás után nem kis szó. Igaz, hogy a vállaimnak nem tetszett annyira ez a buli. Ezért is csináltam csak 2-3-at. Hallgatni kell a testre!
Helyette plankoltam, de meddig! Nagyon sajnálom, hogy nem mértem az időt, hisz ez volt életem leghosszabb plank tartása. Szép egyenes háttal.

Ez volt az én 3- napos Workout Marathon-om
Hétfőn meg akartam halni az izomláztól....

De legalább rájöttem, hogy vannak hátizmaim......... :)

Ebben a cikkben megpróbálom összefoglalni azt, amitől most úgy pörgök, mint még életemben soha.
Nem lesz egyszerű, hisz magam sem tudom, mi történik velem.

Egy dolgot már most itt az elején szeretnék tisztázni.
Nem vagyok nagyképű, sem öntelt.
Bár a mostani kis bejegyzéseim alapján nem ez jön le.
Néha még én is meglepődök a szövegemen......
De hát ezek most csak úgy jönnek.

Még mielőtt elkezdeném a cikkírást, meg szeretném kérdezni, hogy ez a stílus, a szöveg, a képek, videók be jönnek-e Nektek? Motiválónak tartjátok-e őket? Nyugodtan az EF-WORKOUT FBS oldalára lehet jelezni kommentekben, üzenetekben, akárhogyan....

Nos, hogy mitől pörgök, mint a veszett mókus?
Hogyha nagyon röviden akarnám megfogalmazni, akkor azt írnám, vagyis azt is írom, hogy az edzésmunkám lassan, úgy olyan sunyiban megmutatkozik. Lassan erősödök. Persze nagyon-nagyon sokat kell még dolgoznom ahhoz, hogy azon a szinten legyek, amin én szeretnék. Nagyon kell figyelni a mobilitásra is. Úgyhogy ez még nem egy megnyert meccs. De az a tudat, hogy azért már vannak eredmények, nagyon tol előre. Nagyon nagy motiváció. Tulajdonképpen ÖNMOTIVÁCIÓ.

De az igazi húzóérő és motiváció máshol rejtőzik.

Másfél éve megismertem egy lányt Egyiptomból (ezért jó az angol). Rengeteget beszélgettünk. Ő is edz! Hogy ő miért is edz? Nagyon egyszerű a válasz. Fitt akar lenni. Kezdetben súlyokkal, most már saját súllyal. Hihetetlen mennyi energiát kapok tőle. Ilyen támogatást még nem éreztem. Nagyon furcsa, mert amióta érzem a támogatását, azóta megállíthatatlannak érzem magam. Azóta tényleg kemény edzéseket tolok.
Mindig hajtottam, mindig küzdöttem, de most 10x komolyabban nyomom.

Tálán ő is az oka annak, hogy egy kicsit megbolondultam...

Mondom még egyszer, ez még nagyon nem az a fizikum, amit szeretnék. De tolom az edzéseket, mint siket a csengőt, oszt majd lesz valami.

GET UP AND LIVE YOUR LIVE TODAY
TOMORROW WILL BE TOO LATE !

Úgy érzem sínen vagyok, vagy legalábbis a vonat már indulásra kész. Lassan, de biztosan fejlődök. Heti 2, 3 edzésem van, ebből az egyik súlyzós. Még mindig azt mondom, hogy nekem a Calisthenics alapú mozgásrendszer sokkal jobban fekszik, mint súlyzós. Nem tudom, talán ez azért van, mert a Calishenics-nél sokkal jobban el tudom lazítani az izmokat. Hogy működik az izom? Befeszül, és elerenyed. Ez a folyamat ismétlődik az egész edzés során. Lényegtelen, hogy most fekvőtámaszról, guggolásról, súlyemelésről, vagy épp tárogatásról van szó. Az izom csak annyit észlel belőle, hogy feszülök és lazulok.

Nos, hogy (számomra) miért jobb a Calisthenics? Saját súlyos edzésnél jobban tudom kotrollálni a feszítés és főleg a lazítási folyamatot.

Érezhetően erősödtem és láthatóan izmosodtam is, nem csak felsőtestesten. A testem jobb fele sokkal gyengébb mint a bal. De már ez is kezd javulni. A négykézáb állás tartását is könnyebben tudom megoldani.Nyilván messze van a tökéletestől, és nektek ez nem nagy szó.De nekem nagyon nagy siker. Hisz nagyon nagy problémáim voltak, akár csak a feltérdeléssel.

Tanulj és okosodj!!

Egy nagyon kedves barátom adott egy tippet az erőnövelésre. Említettem neki, hogy imádom a fekvőtámaszokat, de bajban vagyok velük, mert egyszer mennek, máskor nem.... Adott egy tipet: Kis ismétlésszám, sok kör. Épp a múlt hétvégén próbáltam ki, de először elmondanám, hogy eddig 6 full fekvőtől meg tudtam volna halni.

Lepróbáltam tehát a módszert Minimal reps Max Rounds

3. ismétlést csináltam teljes mozgastérben, azaz a földszintig :)
7.körben Azaz 3x7=21 fekvőt toltam

Ezúton is köszönöm a tippet!
I am so FREEEEEEEEEEEEEEE
Nyugi, ő érti ezt a kis utalást.

A súlyzós edzések is jók, főleg a lábnak. Sőt a jövőben kizárólag lábra fogok súlyokkal edzeni, mert felsőtestre épp elég az, ahogy a Calisthenics-szel kivégzem magam.... a történet mindjárt folytatódik. A lábedzés meghozza az eredményét. Mind erőben, mind izomban. Eddig csirkelábú Eryck voltam. Mióta elindult a CSIRKELÁBTALANÍTÓ mód, simán ‘‘csak‘‘ Eryck vagyok...............................................................................................................................................
Ez volt a reklám helye.

Köszönöm, hogy a továbbiakban is velem tartasz A Calisthenics felsőtest kivégzése így néz ki:

40 falfekvő
20 has-prés
3 ism x7kör teljes fekvő a földszintig
Néhány Ausztál Huzi
-------------------------------------------------------------------------
Garantáltan nincs kedv ezután súlyokkak tárogatni...

Minden jóban van rossz is. Azzal, hogy keményebben edzek komolyabban is kell nyújtanom, főleg a lapockát és a mellkast. Nos, ez nem mindig sikerül, érzem a kis befeszülést. Valószinűleg egy fokozattal lejjebb váltok, hogy ne legyen belőle sérülés. Ez nagyjából úgy fog kinézni, hogy nem fogok minden edzést 100 % ra tolni csak 95-re. Hisz így is pörgök, mint a rotációs penge. Öcsééééém, hát valaki már állítson le!!! Hisz füstöl a kezem. Ja, hogy ez csak annyi, hogy abbahagyom a billentyűzet nyomkodását...:)


Pihenőnapon pózoltam, de már tudom miért nem lettem modell.

 Az elmúlt hetekben igencsak ráálltam a saját testsúlyos edzésre. Aki gyakrabban ill., rendszeresebben olvassa a cikkeimet, az tudhatja. Falfekvők, sima fekvők, volt egy pár húzódzkodás is... Kiegészítő információ gyanánt elmondanám ill., leírnám, hogy amikor a normál fekvőt csináltam, nem engedtem magam teljesen le a földre, hanem úgymond addig engedtem le magam, ahonnan tudtam, hogy vissza tudom magam tolni. 2 hete megpróbáltam az adj egy puszit a babának típust végrehajtani. Majdnem sírva fakadtam, hogy 6 fekvő után meg akartam halni. Kicsit félek is ettől a teljes fekvőtől, mert picit roppan a vállam, és nem tudom hogy ez jó vagy nem.

Most hétvégén viszont megint újítottam. Tárogató gépet használtam. Ha globálban nézem, akkor jó volt, hisz élveztem. Az egyetlen egy mínusza a váll ropogás volt. Nem volt semmi komoly, de én ettől nagyon tartok...végén azt csináltam, hogy addig engedtem a mozdulatot, amíg még tudtam, hogy nem roppanok. Izomláz is volt, az edzést követően le akart szakadni a mellkasom. Ám másnapra szinte semmi bajom nem volt. Épp ezért másnap mehettem megint. És a meglepi az volt, hogy kétnapos edzés után sem volt az, hogy meghaltam volna az izomláztól. Hogy ez miért lehetett? Nem alibiztem, én mindig keményen tolom az edzéseket. Meggyőződésem, hogy a zöld gumiszalag miatt nem volt olyan durva izomláz. Minden egyes edzés előtt legyen az súllyal, vagy saját súllyal Úgy látszik hogy megint kétéltű leszek :) De azért a Calisthenics lesz a főirány Hát ez most ennyi lett volna.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH FEGYENCPARTYYYYY MOST NE HAGYD KI!!!!!

Jún. 7 vasárnap

13:00–19:00 CrossFit Trafo

Korányi Sándor utca 3/b., Budapest, 1089 RÉSZVÉTEL KÖTELEZŐ!!!!!!!!! :)

Kedves olvasók! Hálával tartozom nektek, hisz annak ellenére, hogy kemény időszakon mentem keresztül, kitartottatok. Olvastátok az össze-vissza írt cikkeket is, amikor nem igazán volt hangulatom, sem energiám. Nyűgösködtem, hol ez, hol az fájt. Szintén örömmel tölt el az is, hogy várjátok a cikkeket. Pedig néha tényleg időigényes ezeknek a cikkeknek a megírása, hol a munka miatt, hol a laptop meghibásodása miatt stb. Tisztában vagyok azzal, hogy a cikkeimet sokan olvassák, ezért szeretném mindet megírni úgy, hogy valami értéket hordozzon, és korrekt legyen. Az elmúlt időszakban ez az én kis koncepcióm szétesett, de igazából nem is csoda, mert ha az embernek semmi se sikerül, akkor nincs igazán jó hangulatban, ergo a cikkek is olyan mindenfélék. Tényleg nagyon hálás vagyok, hogy ennek ellenére itt vagytok és jelen pillanatban is olvassátok e sorokat. Én nem vagyok, és soha nem is leszek valami workout celeb, de azért nagyon jól esik, hogy az ’’inaktív’’ időszakban is gyarapodott az oldal, immáron 423 vagytok. Annak idején ez a szám eszembe sem jutott, így ezúton is meg szeretném köszönni főleg Mr. Jay Carter-nek a buzdítást-Igazad volt barátom, és nagyon jól tetted, hogy bogarat ültettél a fülembe ezzel kapcsolatban.



Edzésbeszámoló




Az elmúlt 2 hétben lazábbra vettem a figurát. Ezért már alig vártam május 17-ét. E nap toltunk a haverommal egy kő kemény edzést, erre már simán ráillett a Beast mode cimke. A 2 hét kihagyás, ill. az igencsak takaréklángon való mozgás meglátszott. Megint nehezemre esett akár csak a négykézláb állas megtartása is, pedig azzal már nem voltak problémák. A falfekvővel is gondok voltak, pedig azokat csapattam rendesen. A klasszikus fekvőkből is csak 10 ment önerőből a múltkori 14 helyett, de a haver nem engedett a 15-ből, kicsit segített, úgy már teljesítettem a 15db-ot. Azért az utolsó 5 fekvőtámasz miatt is mondom, hogy igazán kemény volt. De amiért igazán BEAST MODE–os volt az a hasazás, lenyomtam 10 db hasprést, utána pedig szóltam a havernak, hogy segítsen egy kicsit. Mondtam neki, hogy üsse a hasam. Így hát befeszítettem a hasam és jöttek az öklösök. Az ütések közben azt hittem, hogy ott fogok meghalni, de csak a konkrét ütéskor fájt, aztán már nem. Kemény vagyok KIBÍRTAM. Ma, május 19-én volt egy kisebb átmozgatásom, remélhetőleg 21-én megint edzek Be szeretném vezetni a 2 naponta edzést, így mérhetem a fejlődést.
 

Végre elérkezett az a perc, mikor cikket írok. Bár csak egy rövid összesűrített bejegyzés volt a tervem, ma reggelre ébredve az járt a fejemben, annyi minden történt velem, hogy ezt nem tudom bepréselni egy bejegyzésbe...

Év elején kezdődött a változás. Ugyanis újra edzőpartnerrel edzem. Szisztematikusan elkezdtem építkezni. A Fegyencedzés c. könyv alapján. Eleinte csak falfekvőket csináltam. Aztán jött egy hirtelen ötlet, hogy megpróbálom a húzódzkodást. Úgy gondoltam, miért is ne. Jó döntésnek bizonyult, meglepetésemre elég jól is ment.

Ez még az legelső huziknál volt videózva... azóta már egy kicsit stabilabb.

Ezután jött egy pár hét szünet, pihentetni kellett a lapockát. Kb. 3-4 hét után, múlt pénteken újra húzódzkodtam. Váratlan volt, ami történt, hisz a pihenés ellenére is 10 db-ot csináltam. Ha összehasonlítom a pihenés előtti formám, akkor ez így néz ki: pihi előtt 14 db volt most meg 10. Ami azért jó, mert ezek szerint nem gyengültem sokat. A gyengülésre még visszatérek

A fő gyakorlatomról sem feledkeztem meg. A falfekvőket is szorgosan csináltam. Miután a 10 ismétlés már nem okozott nagy terhelést, megkértem a kollégát, hogy egy picit segítsen nehezíteni a gyakorlatokat. Először csak lapockára helyezte a kezeit és egy kis ellenállást  tanúsított, majd ezt követően háttal nekemdölt Na ja, úgy már nehéz volt, de ott jöttem rá egy fontos dologra. Ritmus. Ha elkaptam a ritmust, sokkal könnyebben ment. Ezután jöttek a variaciók: Side to side wallpushup (WP), one arm WP, diamond WP. Bruce Lee 2 finger WP.

Sőt a múlt pénteken sikerült a teljes fekvő, ritmusból 15 db. Most jön a Paradox. A múltheti edzésen nagyon gyengének éreztem magam. Mondtam is a kollegának az edzás végén hogy fáradz vagyok meg olyan nyegle.
Ő erre csak annyit mondot. Hülye vagy? 70 db falfelvő,10 huzi 15 rendes fekvő után csodákszól. Tudni illik hogy én nem számolom az ismétléseket hanem érzésból tolom.

Mivel a falfekvő már nem sokáig pálya, új kihívást kell keresni.De továbra is szerényebb célokat  kell keresnem ,hogy ne szaladjon velem el a ló,

Terveim vannak de ami ennél is fontossabb az hogy reálisak Sőt ami még ennél is fontossabb az az, hogy élvezem a mit most csinálok. Nincs kihívóm ez nem egy verseny. Lassú víz partot mos alapon nyugodt vagyok. Időt adok magamnak a gyakorlatok tanulására. És így észrevétlenül erősödöm és ez a lényeg. az hogy mellette izmosodom is, az már csak bónusz.

Ne várjatok fotókat, nem olyan látványos az izmosodás, plussz nem vagyok az a pózólós típus.
Az sokkal fontosabb hogy erősödöm. Getting back to the business hangulat van.Pííísz! 

Sok idő eltelt a legutóbbi cikkem óta, most megtöröm a csendet. Annyi minden történt velem, nem is tudom hol kezdjem. Volt jó is, rossz is.

Na, akkor el is kezdem. Edzésileg, olyan hullámvasút jellegűen telnek a hónapok. Egyszer fent, egyszer lent. Lazítás-nyújtás-erősítés, meg egy pici visszaesés is volt /van. Persze rossz érzés gyengének lenni, de egyáltalán nem adom fel.Nem olyan fából faragtak.

Edzek, igaz lightosan, most jelenleg súlyok nélkül, fekvőtámasz nélkül. Tényleg csak ilyen nyújtások szintjén. Én tudom, hogy többet kellene vele foglalkoznom. Amint korábban említettem, van egy kis visszaesés, abból kifolyólag, hogy nem tornázom rendszeresen. Érzem, hogy egy picit be vagyok feszülve. Ez ugyebár nem jó a hátnak, vállnak, mellkasnak. Amint lesz egy picit több időm, újra ráállok ezekre a dolgokra, elvégre az egészségem a tét.

Mindig kell keresni valami olyat, ami boldoggá tesz. Jelen pillanatban az edzésben nincs sikerélményem. Mással foglalkozom, angolt tanulok és pc grafikát. Mivel mindkettőben sikeresebb vagyok, mint az edzésben, ezért több időt áldozok ezekre.

Nem tornázom, mégis foglalkozom a tornázással. Na most ez hogy van?

Egy egyiptomi lánynak segítek úgymond edzeni. Azon vagyok, hogy mindent, amit tudok átadjak neki. Boldog vagyok, hogy segíthetek. És még boldogabb, hogy meg tudom magam értetni vele.
Hát, ez most így ennyi lenne, amint van valami új, jelentkezem.

A mai visszatérő cikkemben feltárom azt a titkot (ami nem is titok), hogy mit csinálok. Merthogy ez sem calisthenics, sem súlyzós edzés. A régebbi olvasók biztosan tudják, hogy nagyon sérülékeny vagyok. Főleg az ízületeim nem akarnak velem "együttműködni". És mivel meguntam azt, hogy a sérülések miatt szinte mindig 3-4 hónapokat kihagyok (és ezáltal nyilván nem fejlődök), változtatok. Átálltam a körző-nyújtó módszerre.

Tulajdonképpen mi is ez? Vegyünk alapul egy klasszikus bemelegítést. Amit szerintem mindenki ismer, de azért a biztonság kedvéért vegyük át. Nyak, vállak, könyökök, csuklók, csípők, térdek, bokák átmozgatása mindkét irányba. Általánosságban 10-15-től 20-25 ismétlésig ajánlott.

Nyújtani nyilván az edzések végén ajánlott

Körző-nyújtó módszer

Ugyanazokat a mozdulatokat csinálom végig, azzal a különbséggel, hogy nem számolom, hogy éppenséggel hányadik körzésnél tartok. Egy bizonyos idő után ellazulnak az ízületek, főleg a vállak.(Saját tapasztalat). Ennél a pontnál ki szeretném hangsúlyozni, hogy szinte kár magunkban számolgatni, helyette inkább csak "érezni kell". Persze, tudom, hogy ez most nagyon furcsán hangzott, de máshogy nem tudom elmagyarázni.

Nem állítom azt, hogy ez a "módszer" csoda, és azt sem hogy teljesen jól vagyok, és nem fáj semmim. De azt viszont IGEN, hogy szépen lassan lazulnak le az ízületeim.

Tény, hogy ezzel a módszerrel nem a fizikai erőnlét van fejlesztve, sokkal inkább a mobilitás. 2 naponta, de akár naponta is lehet ezt csinálni, lényeg, hogy nyugodtan. Meleg szívvel ajánlom azoknak az olvasóknak, akiknek olykor-olykor fájnak az ízületeik.

DE NEM VAGYOK SEM ORVOS SEM EDZŐ. EZ A CIKK IS A SAJÁT TAPASZTALATOK ALAPJÁN IRÓDOTT!

Mivel személy szerint lényegesen jobban érzem magam, úgy gondoltam, kell egy kis plusz. Ezért 1 hete bővítettem az edzésemet súlyzós edzéssel is.

Mobilitás fejlesztés majdnem mindennapos. Súlyzós pedig csak heti 1x Tudom, hogy vicces de csak 2-4 kg-mal. De én úgy vagyok ezzel, hogy fő a biztonság.

U. Sz.: Mondtam én, hogy nem lesz komplikált. :)

Szilveszter éjjelén megfogadtam magamnak, hogy az újév más lesz, tényleg odateszem magam. Tulajdonképpen több kisebb fogadalmat is tettem. Az elsőszámú fogadalmam az volt, hogy 2015-ben mindent meg fogok tenni annak érdekében, hogy végre egészségesen fejlődjek (erősödjek). Hogy ne az legyen, mint tavaly volt, hogy 3 hónapig edzettem, majd utána sérülés miatt kihagytam majdnem 4 hónapot. Leegyszerűsítve, nem szeretnék olyan nagy kilengéseket. Egyszer nagyon jó, máskor nagyon nem. Nem fejtem ki magam úgy, ahogy szeretném, mert az nem lenne szalonképes.

A második fontos fogadalmam is az edzéshez kötődik. Nem fogok hallgatni senkire. Csakis a saját tervem fogom követni. Ez nem azt jelenti, hogy nem hallgatom meg az esetleges tanácsokat. Pusztán azt, hogy nem biztos, hogy100% fogom követni az illető tanácsát (eddig ez így volt).

Saját metódus/filozófiát követek. Fel van építve a legalapvetőbb dolgoktól kezdve a célomig. Ahhoz, hogy ezt a metódust kezdjem el használni, ahhoz az kellett, hogy mindent, amit eddig gondoltam az edzésről, ki kellett dobni. Egyfajta szemléletváltás. Ma már az edzés nem az izmokról, az izomzatnövelésről szól, sokkal inkább a tényleges izületvédelemről szól. Ez a stílus mindent az izületeknek rendel alá. Egy konkrét edzés nálam úgy néz ki, hogy a kézzel, csuklóval, könyökkel körző mozdulatokat csinálok plusz egy pici nyújtás.

TAPASZTALAT: A körző mozgásnak köszönhetően nagyon szépen lelazulnak az ízületek. Ezt nagyon fontosnak tartom a későbbiekre nézve, mikor majd az erőnlét növelése lesz a fókuszban. A mai cikk csak egy ilyen kisebb bevezető ebbe az új stílusba. Ha van rá igény, akkor én szívesen körbeírnám ezt az egészet, hogy mint és hogy van. Kommentekben, üzenetekben, akárhogyan.