Ugye mindenki várja már a karácsonyt? Hát persze, hisz ki ne várná.
Azonban ez a karácsony reményeim szerint más lesz.
Hogy miért is?
A rendszeres olvasók bizonyára tudják, hogy "Mozgalmas karácsonyra" készülök.
Gyorsba leírnám a lényeget. Az akció a lustulás, tunyulás, és a TV előtti bambulás ellen irányul. Hogy is szeretnénk elérni? Felhasználjuk az ünnepek leg manipulatívabb fegyverét a Reklámot.
A reklámok alatt mozgunk.
Alapvetően 6 mozdulatból áll össze ez a kis akció
Ahhoz, hogy megmérettesd magad ebben az akcióban, csak ki kell választanod egy gyakorlatot.
és a "Kiválasztottból" egy reklámblokk alatt elvégezni, akár többször is.
A vállalkozóbb szelleműek akár azt is megcsinálhatják, hogy egy adott film
Reklámszüneteiben más és más mozgást próbálnak ki.
Pl- első reklámblokk- Vállkörzés, második reklámblokk- Fekvőtámasz
harmadik reklámblokk Guggolás.
Nyugodjunk meg, lesz bőven lehetőség mozogni hisz reklámból már most is annyi van, mint égen a csillag.
1-Fél guggolás
2-Húzódzkodás
3-Térdfelhúzás ülve
4-Fekvőtámasz
5-Tolódzkodás támaszban
6-Vállkörzés
Ez Kulcsár Balázs terve, és abszolút azonosulni tudok ezzel.
azonban fel szeretném hívni a figyelmet egy nagyon fontos dologra. A bemelegítésre. Akik alapjáraton is sportolnak/ edzenek, azok tudják, hogy minden mozgás előtt be kell melegíteni. Főkét, az ízületeket.
Az ízületek a körkörös mozdulatokkal melegíthetők át.
Nem titkolt vágyunk népszerűsíteni és terjeszteni az akciót a "Mindennapi emberek" között is. Épp ezért tartom nagyon fontosnak megemlíteni a bemelegítés fontosságát. De nem kell megijedni, nem egy hosszadalmas dolog.
Ezután kezdődhet is a móka
Ki lehet választani azt a 6 gyakorlatból a leg legszimpatikusabbat.
Vagy egy még ennél is egyszerűbb kiválasztani az "Igazit"
Íme, a kínálat:
Elsősorban:
Nyak, Váll, Könyök, Csukló, Térd, Boka körkörös átmozgatása
Másodsorban:
Törzs átmozgatása előre, hátra, oldalra.
Harmadsorban:
Nyújtózkodjunk!
Az átmozgatás után az izmokat szét kell nyújtani
Ez a legjobb része az mókának.
FONTOS TUDNIVALÓK
Az átmozgatásánál figyeljünk oda inkább lassan és óvatosan csináljuk meg a mozdulatokat.
Az átmozgatásnál nincs megszabva az ismétlésszám.
Úgy mozogjunk és annyit amennyi jól esik, idő abszolút van rá, hisz manapság a reklámok majdhogynem félórások
Ebbe igazán belefér egy frissítő mozgás.
Utána garantáltan jönni fog az elégedett érzés "Igen megcsináltam tettem valamit az egészségem érdekében"
Akik esetleg elszalasztották a legutóbbi cikkem:
http://ef-workout.blog.hu/2014/12/05/karacsonyi_csendes_lazadas
A linkre kattintva utána olvashat ennek az akciónak
Itt van két cikk a karácsonyi csendes lázadás ötletgazdájától:
http://shop.healthnresults.hu/hu/tv-elotti-edzes-legjobb-trukkjei
http://shop.healthnresults.hu/hu/blog/karacsonyi-csendes-lazadas
Az akcióhoz itt lehet csatlakozni:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.