a múlt heti szavazás  nyertes témája a 3 - mas lett:
Bővebb leírás a gyakorlatok hatásáról / az érzéseim, észrevételeim az edzésről  
Akkor még nem is tudtam hogy abszolút aktuális lesz…. 

A hely szűke.
Az emberek többsége azon panaszkodik, hogy jaj, most nincs kedvem, időm, helyem, túl sok a stressz és még sorolhatnám az okokat, ha helyesebben szeretném magam kifejezni azt is írhatnám azt is, hogy kifogásokat. Ám tényleg kerülhet az embert nehéz szituációba,mint például én is. Mert egy darabig nem edzhetek ott ahol eddig. Nem csinálhatom az FBT-(FullBodyTraining)-et. Azt hogy e helyzet miért alakult ki azt most itt nem részletezném. Nem a blog témája. Térjünk is gyorsan vissza az edzésekre. Amint már azt korábban említettem mink, emberek hajlamosak vagyunk nagyon hamar feladni, ha úgy látjuk, nehezebben alakulnak dolgaink. Vagy talán tévednék? Igen én most egy görbe tükröt állítottam magunknak. Azonban ha valamit igazán akarunk, harcolunk érte. Legyen ez sport biznisz, edzés vagy valamilyen titkos vágyunk. Harcolunk érte, ez a tulajdonságunk különböztet meg minket a többiektől. Aki ismer, az tudja, hogy az edzés es az egészségem megőrzése/javítása az életcélom, az tudja, hogy folytatni fogom bárhol bármikor. ha valaki valamit szeret, megtalálja a módját annak, hogy azt a tevékenységét űzze tovább. Nos hogy ne kerülgessem tovább a forró kását. Úgy alakult h egyelőre a fekvőtámaszt a lábemelést tudom edzeni. A guggolást húzódzkodást sajnos nem. De nekem ez így is jó. Gondolom amúgy is tudjátok, hogy a push up (fekvőtámasz) gyakorlatok multifunkcionálisak. Kihatással vannak az egész testre. Nem csak a kézre, mellkasra. A gyakorlat végzése igaz hogy a legnagyobb hatását a Primáris Izmok és izomcsoportoknál (Kéz és Mellkasnál) éri el. De nem szabad elfelejteni a gyakorlat Sekudáris hatásairól sem, ezekről sajnos nagyon keveset írnak pedig rettentően fontosak. Engedjétek meg, hogy ezekről az elfeledett sokszor gyógyító hatásairól elmélkedjek egy picit. Az első és szerintem a legfontosabb előnye a fekvőtámasz gyakorlatoknak az az úgynevezett Handbalance azaz a kézen való egyensúlyozás érzésének felerősödése. Okk  ezt most lehet azzal támadni, hogy attól még  hogy  fekvő helyzetből kinyomod magad kéztartásba , attól nem fejlődik az egyensúlyozásod. De most akkor egy picit gondolkodj el azon is, hogy amint lentről elindítod a mozgást a testednek alapból keresni kell az egyensúlyt. Ugyanis az agyban elindul egy automatikus korrigációs rendszer, amit úgy észlelünk, hogy vagy az jobb vagy a bal kezünket kell erősebben a földbe nyomni. így alakul ki a tökéletes kéztartás. Visszafele ez ugyanúgy működik. Az agyban elindul a folyamat, hogy biztonságosan vissza akarod helyezni a tested a kiinduló pozícióba, mert ugyebár nem történhet, meg hogy például  a bal kezed azonnal behajlítod a jobb kezed meg még nyújtva marad, mert az ugyebár nagy bukta nagy koppanás. Tudom, mert velem ez megtörtént. Anno, mikor meg csak kezdtem a fekvőket nem volt beágyazódva az agyba, ill. az idegrendszerembe a szinkronizált mozgás. Ezt te talán eddig azért nem láttad be, mert az gondoldat hogy a fekvő a karizom nyers erejétől függ. Nos, ez nincs így . A másik nagy baromság a push up csak a kézre jó .Ezt a buta mondatot biztosan csak olyanok mondják, akik 1 dbt se csináltak meg ,mert aki fekvőzik, tudja, hogy egész testre dolgozik. Javul a testtartása erősödik hát a has, ugyanis ahhoz, hogy szabályos egyenes kéztartásunk legyen, be kell feszítenünk a has falt. Összességében javul a test koordináció. Ami tulajdonképpen az alapcélja, azoknak, akik az edzéssel foglalkoznak. Remélem sikerült egy picit jobb fényben feltüntetnem a fekvőtámaszt. Ezt a csodálatos gyakorlatot. Végül ne feledjétek: Nem a méret a lényeg, hanem a funkcionalitás… Mert lehet h a másik srác a kondiból 2 x nagyobb nálad, de nagy valószínűséggel alítható az is, hogy az ízülete már a habokban vannak…