Elérkezett ez a nap is, hogy végre lett egy kis időm írni.
A legutolsó cikkezés óta nagyon sok minden történt. Volt sok jó, de azért akadt kevésbé jó is.

Kezdem a kevésbé jóval, bár aki olvasta az előző cikket, az tudja, hogy megsérült a hátam, meghúzódott. Ez a sérülés sajnos még nem múlt el ill., nem teljesen.

Edzésben nem zavar, szinte egyáltalán nem érzem. Amikor be van melegedve a hátam tényleg fájdalom mentesek a gyakorlatok. Akkor van kisebb baj, amikor befejezem az edzést, lenyújtom magam, beülök mondjuk a székbe és akkor kezd el picit zsiborogni.
Javul a dolog, de javulhatna gyorsabban is, mert így nem tudom magamból kihozni a maximumot.



Mindennap direkt mozgatom azokat az izmokat, hogy ne álljanak be.
Az erősítő gumiszalag is nagyon hasznos, szóval jó lesz ez így. Persze nem lenne rossz beiktatni egy masszőrlátogatást sem, csak az a kérdés, hogy vajon mikor jutok el oda.

Ennek ellenére hétről-hétre több és több ismétlést tudok megcsinálni.
Alap dolgok.
Ausztrál húzódzkodás törölközővel.
Guggolás törölközővel.
Stabilizáció miatt nekem sokkal hasznosabb a törölközős variáció, mintha simán kapaszkodnék a bordásfalba.
Falfekvők.

A legutóbbi edzés alapján mondom, hogy ezekből a gyakorlatokból 2x25 ismétlést értem el.
Célom hogy sikerüljön a 2x 40 ismétlés.
Majd ha ez megvan, elhagynám az ausztrál huzit, valamint a falfekvőt, és helyettük már a rendes változatokat csinálnám...
De az még a jövő zenéje.
Mert például a rendes fekvővel nekem mindig is bajom volt.
Sosem szabályos, gerincferdülés miatt sosem lesz teljesen korrekt a végrehajtása.

De pozitívan állok a dolgokhoz.

Egyrészt mert bebizonyítottam magamnak, hogy sérülés mellet is el lehet érni fejlődést (persze rendkívüli figyelmet igényel a sérült terület).
De ha valaki valamit el akar érni, akkor az utat keresi, nem a kifogásokat.

Másrészt tőletek is motivációt és bizalmat kapok.

Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint az, hogy az év elejétől új tagokkal bővült az EF-Workout oldala, és nem csak olvasókkal, hanem változni, edzeni akaró emberekkel.